Con la llegada del nuevo año es común que muchas personas establezcan una lista de propósitos a alcanzar con el fin de priorizar su salud física y mental. Sin embargo, estos objetivos deben ser realistas, individuales y adaptados a la situación de cada uno ya que, de lo contrario, lo más probable es que se queden a mitad de camino.
“Establecer propósitos de año nuevo nos puede ayudar a ordenar nuestras prioridades y a enfocarnos en lo que queremos, pero debe ser algo que nos motive y que no nos genere preocupaciones. Por eso, es aconsejable ser flexibles con nuestras metas y no autoexigirnos demasiado”, explica Jorge Buenavida, psicólogo de bluaU de Sanitas.
En los últimos años, la salud mental ha cobrado vital importancia y se ha puesto el foco en el problema que supone para una gran parte del país. Según datos del Estudio Sanitas “El estado de la salud mental en España”.
El primer paso para abordar la salud mental es practicar el autocuidado. Es sumamente importante saber reconocer las emociones y aprender a gestionarlas de la mejor manera posible. Para ello, se recomienda pedir ayuda a un profesional que establezca pautas y objetivos a seguir. Actualmente, el 30% de la población ya hace uso de aplicaciones para gestionar algún aspecto de su bienestar emocional, una alternativa para las personas que lo prefieran así.
“En su compromiso con la salud de las personas, Sanitas ha querido contribuir creando un nuevo servicio digital para atender y gestionar la salud mental. A través de Cuida tu mente, el paciente podrá cuidar y promover su salud mental y emocional en todo momento. Gracias a la app, es posible realizar una valoración psicológica online que servirá al paciente de punto de partida personalizar su experiencia, evaluar su estado emocional y la necesidad de intervención psicológica”, señala el psicólogo de BluaU de Sanitas.
En este sentido, y aunque los beneficios de la digitalización son muchos, se recomienda analizar el consumo de redes sociales y minimizarlo, o establecer horarios de uso para no desarrollar una adicción al teléfono.
Otro tópico que destaca entre las metas de año nuevo es llevar una vida más saludable, realizar más ejercicio físico y cuidar más la alimentación. “Llevar un estilo de vida saludable es beneficioso también para la salud mental, pero hay que tener en cuenta que, tanto si hablamos del deporte como si hablamos de seguir algún tipo de dieta, es esencial ponerse en manos de un profesional y no poner en riesgo la salud”, matiza el psicólogo de BluaU de Sanitas.
Asimismo, “tener una correcta rutina de sueño es indispensable para gozar de la energía necesaria para el día a día. Existe evidencia de que el buen descanso nocturno es muy importante para el adecuado rendimiento cognitivo durante el día, así como que un mal descanso nocturno puede aumentar el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, metabólicos, etc.” explica Cristina Fernández, jefa de servicio de Neurología del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja.
“La prevención a través del mantenimiento de hábitos saludables será clave para evitar el agravamiento o la aparición de estas dolencias. Para prevenirlas son necesarias las revisiones médicas rutinarias, especialmente para aquellas personas con antecedentes familiares”, explica Buenavida.
Otro buen propósito de año nuevo es aumentar la relación con la naturaleza, ya sea cultivando plantas en casa o realizando actividades físicas al aire libre. Numerosos estudios afirman que vivir cerca de zonas verdes tiene efectos positivos sobre la calidad del sueño de las personas, impactando de forma positiva en la salud mental.
Las plantas no sólo ayudan a mejorar la calidad del aire, sino que también reducen el estrés y estimulan la concentración. Involucrarnos con la naturaleza y llevar un estilo de vida más sostenible contribuirá de forma positiva a la salud mental de todas las personas y ayudará a mejorar la salud del planeta.
